クーラーが冷えすぎる！夏なのにオフィスの冷房で寒いあなたへ

外勤の仕事の方に比べれば、夏場のオフィスはクーラーが効いてて快適に仕事に打ち込めますよね。

ですが、クーラーが効きすぎて寒いって方も多いんじゃないでしょうか？
自分の家なら勝手に温度や風量を調節できますが、会社のオフィスではそうは行きませんよね。

空調がどっかで一括管理されていたり、暑いと感じている方もいる為、勝手に温度や風量を調整できません。

ということは、自分で着ている服などで寒さ対策するしかありません。

そこで、クーラーが冷えすぎるオフィスの冷え対策や、クーラーによる悪影響についてまとめてみました。

原因と対策

冷房病という言葉をご存知ですか？

クーラーが効いている部屋に長時間いると、自律神経の機能が悪くなって、体の体温を調節することができなくなります。人間の体は、夏には血管を拡張して熱を排出し、冬は血管を収縮させて熱を確保します。

しかし、クーラーで冷えた部屋の場合、体が冬だと勘違いをして血管を収縮させてしまいます。その状態で外出した場合、外気温は暑いので、体は血管を拡張しようとします。
これを繰り返しているうちに、体は今が夏か冬であるかを判断できなくなってしまうのです。

これを冷房病といいますが、これは正式な病名ではなく、体調不良の一種です。

手足が冷えていないのに寒く感じたり、夏でも風邪をひきやすい場合、内蔵型冷え性の疑いがあります。

気温が下がると、体は体温を維持するために血液を体の中心部に集めます。
従って、身体機能が正常である場合、手足が冷たい場合も内臓が冷えることはなかなか無いのです。

しかし、自律神経失調などで血液の流れに異常がある場合は、手足などの末端まで血液を送ってしまい、手足は暖かいのに、内臓が冷えるということが起こるのです。

靴下の重ね履きは、締め付けが強くなる為、血流が悪くなってしまうので、締め付けの少ない靴下を使用するようにしましょう。

暑い夏にはクーラーの冷たい風は気持ちいいですが、クーラーに頼り過ぎると体が必要以上に冷え、肩こりや夏バテのような体調不良を引き起こす場合があるので注意が必要です。

1.タイマーを使用しない: 外出から戻ったときに、部屋を涼しくしてタイマーをかけて出かける場合がありますが、これはNGです。涼しい部屋で体が急に冷えると、急激に熱が失われます。
季節には変わり目があるように、帰ってからクーラーに入るようにして体を慣らしてから涼みましょう。
2.設定温度は外気温より2度下げる: 熱い日は25度以下に温度を設定しまう場合もありますが、これは NG です。
クーラーは少し暑い位が最適であり、28度あたりが適度な温度です。
冷え防止に設定温度を下げ過ぎないようにしましょう。
3.直接、風に当たらない: 風は熱を奪うので、風に直接当たっていると、体から熱がどんどん逃げてしまいます。
どうしても暑いときには風向きを変えるルーバー機能を使用しましょう。

寒い時期になると、さまざまな防寒用グッズが販売されるようになります。
こういった防寒用グッズは、クーラーの寒さ対策にも使えます。

しかし、ただ温めれば良いわけではなく、冷えを防ぐために有効な部位があるので、その部分を集中的に温めることをお勧めします。

まず、「首」が付く3つのカ所です。
「首」「手首」「足首」の3カ所で、血管が太く、クーラーの冷たい風に直接当たる場所なので、このような場所を重点的に温めます。

首: マフラーか、ネックウォーマーですね。
首から熱が発散することを防ぐだけでなく、襟元からの体の熱が逃げる煙突効果を防ぐことができます。
手首: 長袖を着るようにして手首を冷気から保護することができます。
また、日焼けを防ぐために長い手袋を着用する人が増えてますが、オフィスの防寒用としても使えます。
足首: ストッキングやタイツを履いたり、トレンカを着て、足首まで覆うようにしましょう。
靴下やレッグウォーマーを重ねればより効果的です。
ふくらはぎ: ふくらはぎを温めると、暖かい血液を足先に送ることができます。
風呂上がりには、レッグウォーマーなどを履いて血流を良くしておきましょう。
お腹: お腹が冷えると、内蔵を守るために末端への血液の流れが少なくなります。
腹巻きなどでお腹を温め、足先は手先の末端まで、温かい血液を流れやすくしてあげましょう。

手足や腹がいつも冷えきって辛い人は、体を温めるツボを押して血行を改善しましょう。
冷え性の主な原因はクーラーによって体が冷えたことによる血行不良ですが、ツボを押すことにより血液循環が良くなり、冷え性の緩和におすすめします。

1.三陰交（サンインコウ）: 足の内側のくるぶしから、指4つ分上にあり、女性の生理痛や生理純物などにも効果的です。
両手の親指で軽く痛みを感じる程度にゆっくりと押します。
2.八風（ハップウ）: 足の甲の部分、各指の付け根の間に8つあり、足の冷えにバツグンの効果があるツボです。
親指と人差し指で指の間をつまむように引っ張って刺激します。
3.湧泉（ユウセン）: 足の裏側、土踏まずにあり、つま先を曲げて軽く凹んだ位置にあり、ストレスや内臓の冷えなどに効果的です。両手の親指で強く押しますが、青竹踏みでも刺激できます。
4.太谿（タイケイ）: 足の内側くるぶしからアキレス腱の方向にたどった、軽く凹んた位置にあり、黒ずみ、シミなどにも効果のあるツボです。3秒間押して、3秒間離す動作を繰り返してマッサージします。
5.太衝（タイショウ）: 足の甲の部分、親指と人差し指の骨が合う場所にあり、脚のむくみを解消します。
太谿と同様、3秒間押して、3秒間離す動作を繰り返してマッサージします。